Suche oczy to problem, który potrafi skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Pojawia się pieczenie, zaczerwienienie i niewyraźne widzenie. Sprawdź, co może pomóc złagodzić objawy i jak zadbać o oczy na co dzień.
Coraz więcej osób zmaga się z problemem suchych oczu. Do nasilenia objawów przyczynia się długie wpatrywanie się w ekran, klimatyzacja, zanieczyszczenia powietrza czy wiatr. Oczy stają się podrażnione, zaczerwienione i bardziej wrażliwe na światło, co obniża komfort dnia codziennego. Obok dobrze dobranych kropli nawilżających warto pamiętać, że także codzienne nawyki mają wpływ na kondycję oczu, takich jak np. ćwiczenia oczu.
Z tego artykułu dowiesz się:
- jak w naturalny sposób złagodzić objawy suchości oczu,
- które nawyki codzienne wspierają komfort widzenia,
- jak działa regeneracja ciepłem i chłodem,
- jakie krople najlepiej stosować przy podrażnieniach i zmęczeniu.
Jak poprawić nawilżenie oczu domowymi sposobami? Najważniejsze domowe sposoby na suche oczy to regularny odpoczynek wzroku, utrzymywanie odpowiednich warunków w otoczeniu oraz stosowanie prostych metod łagodzących, takich jak kompresy czy regeneracja cieplna. Ulgę przynoszą także krople z proteinami jedwabiu i karboksymetylocelulozą, które poprawiają stabilność filmu łzowego.
Jak zadbać o otoczenie, aby zmniejszyć suchość oczu?
Na stan oczu duży wpływ ma jakość powietrza — kurz i drobne zanieczyszczenia łatwo nasilają podrażnienia. Regularne wietrzenie mieszkania, odkurzanie i nawilżanie powietrza znacząco zmniejszają ryzyko podrażnień. Warto też unikać bezpośredniego nawiewu z wentylatora czy klimatyzatora na twarz – strumień suchego powietrza szybko odparowuje naturalne łzy i potęguje objawy.
Czy okłady na oczy pomagają przy suchości?
Oczy dobrze reagują zarówno na chłodzące, jak i delikatnie rozgrzewające zabiegi. Chłodne kompresy obkurczają naczynia krwionośne, zmniejszając obrzęk powiek i zaczerwienienie. Z kolei ciepłe, wilgotne okłady pomagają odblokować gruczoły Meiboma, które odpowiadają za lipidową warstwę filmu łzowego1. To proste rozwiązania, które można stosować codziennie, aby poprawić stabilność łez i zmniejszyć dyskomfort.
Jak ćwiczyć i relaksować oczy w domu?
Przemęczone oczy wymagają nie tylko przerwy od ekranu2, ale też świadomego relaksu. Krótka gimnastyka wzroku – przesuwanie spojrzenia w różnych kierunkach, regularne mruganie3, ćwiczenie akomodacji przez patrzenie naprzemiennie w dal i z bliska – poprawia ukrwienie i odciąża mięśnie odpowiedzialne za ostrość widzenia. Warto też zamknąć oczy na kilka minut i pozwolić im „odpocząć w ciemności”, co zmniejsza pieczenie i napięcie.
Jakie krople najlepiej stosować na suche oczy?
Domowe sposoby warto uzupełnić o nawilżające krople do oczu lub krople na czerwone i podrażnione oczy, które wspierają film łzowy i przynoszą szybką ulgę.
Najlepiej wspierać oczy kroplami nawilżającymi z kwasem hialuronowym albo z proteinami jedwabiu, np. NOKO LOOK.
NOKO LOOK to kojące, nawilżające i fotoprotekcyjne krople do oczu na bazie usieciowanej karboksymetylocelulozy i protein jedwabiu. NOKO LOOK zapewnia większą stabilność filmu łzowego i chroni oko przed ekspozycją na promieniowanie UV (250–300 nm) i przed stresem oksydacyjnym. Ponadto tworzy barierę ochronną na powierzchni oka, która sprzyja fizjologicznym procesom gojenia nabłonka rogówki.
Krople są wskazane w leczeniu objawów zespołu suchego oka (np. zaczerwienienie, podrażnienie), zmniejszania stresu oksydacyjnego, nasilonego przy procesach zapalnych, takich jak zapalenie spojówek, czy podrażnieniach oczu spowodowanych ekspozycją na światło słoneczne.
W przypadku wystąpienia działań niepożądanych należy przerwać stosowanie produktu i skonsultować się z lekarzem.
Producent NOKO LOOK: ITALDEVICE S.r.l. Podmiot prowadzący reklamę: USP Zdrowie sp. z o.o.
To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.
1 Wang DH, Guo H, Xu W, Liu X, Liang X, Liu Y, Xu J. Efficacy and safety of the disposable eyelid warming masks in the treatment of dry eye disease due to Meibomian gland dysfunction.
BMC Ophthalmol. 2024 Sep 19;24(1):376. https://bmcophthalmol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12886-024-03642-z
2 Sheppard AL, Wolffsohn JS. Digital eye strain: prevalence, measurement and amelioration.
BMJ Open Ophthalmol. 2018 Jan 21;3(1):e000146. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29963645/
3 Arita R, Fukuoka S, Matsumoto R, Kaido M. Effects of blinking exercises on palpebral fissure height and tear film parameters. Ocul Surf. 2025 Apr;36:237–243. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39920919/
